Mittwoch, 29. Oktober 2008
IHRSA´s Europa Kongress in Lissabon
Über 400 Teilnehmer aus 25 Länder erlebten eine Bombenstimmung und hervorragende Präsentationen.
2009 findet der 9. Congress vom 22. bis 25. Oktober in Dublin, Irland statt.
2009 findet der 9. Congress vom 22. bis 25. Oktober in Dublin, Irland statt.
Donnerstag, 4. September 2008
8. IHRSA Europa Kongress
vom 23.-26. Oktober 2008 in Lissabon, Portugal
ANMELDUNG FÜR KURZENTSCHLOSSENE NOCH MÖGLICH!
Fordern Sie jetzt das Anmeldeformular unter ks@ihrsa.org an und sichern Sie sich Ihre Teilnahme an Europas wichtigster Fitnessunternehmerkonferenz!
IHRSA freut sich auf Christoph Andanson aus Frankreich, der als weiterer Referent seine Teilnahme zugesagt hat!
ANMELDUNG FÜR KURZENTSCHLOSSENE NOCH MÖGLICH!
Fordern Sie jetzt das Anmeldeformular unter ks@ihrsa.org an und sichern Sie sich Ihre Teilnahme an Europas wichtigster Fitnessunternehmerkonferenz!
IHRSA freut sich auf Christoph Andanson aus Frankreich, der als weiterer Referent seine Teilnahme zugesagt hat!
Montag, 25. August 2008
Volkskrankheit Übergewicht
- moderates Training und ausgewogene Ernährung als Gegenmaßnahmen für Jung und Alt
- Auswirkungen jetzt und später: Asthma, Bluthochdruck, Depressionen, Diabetes Typ2 uvm.
- seit Juni 2008 in Deutschland eingeführt: der "Nationale Aktionsplan Ernährung"
Infos unter http://www.spiegel.de/wirtschaft/0,1518,561960,00.html
- übergewichtige Kinder: Entstehungsursache, Auswirkungen und was man dagegen tun kann
Die USA und Großbritannien gehen mit gutem Beispiel voran und führen spezielle Bewegungs-Programme in den Schulen ein
- Auswirkungen jetzt und später: Asthma, Bluthochdruck, Depressionen, Diabetes Typ2 uvm.
- seit Juni 2008 in Deutschland eingeführt: der "Nationale Aktionsplan Ernährung"
Infos unter http://www.spiegel.de/wirtschaft/0,1518,561960,00.html
- übergewichtige Kinder: Entstehungsursache, Auswirkungen und was man dagegen tun kann
Die USA und Großbritannien gehen mit gutem Beispiel voran und führen spezielle Bewegungs-Programme in den Schulen ein
Dienstag, 5. August 2008
Link zum 8. IHRSA Europa Kongress
Die Broschüre inkl. Programm und Referenten ist online!
http://download.ihrsa.org/meetings/08EC_brochure_german.pdf
Hans Muench und IHRSA Europe freuen sich, Sie bei diesem Event als Teilnehmer begrüßen zu dürfen!
http://download.ihrsa.org/meetings/08EC_brochure_german.pdf
Hans Muench und IHRSA Europe freuen sich, Sie bei diesem Event als Teilnehmer begrüßen zu dürfen!
Mittwoch, 16. Juli 2008
8. IHRSA Europa Kongress - Lissabon 2008
Renommierte Referenten von außerhalb der Branche wie Kell Ryan (Ryan Air Gründer) und Mike Rosenberg von IESE Business School vermitteln neue, auch für unsere Branche, wertvolle und interessante Ansichten.
Operative Themen von diversen Referenten aus Europa und USA zeigen „Best Practices“ innerhalb der Branche auf.
Diskussionsforen
Alle haben die Möglichkeit in Gruppendiskussionen (nach Sprache aufgeteilt) beim Mittagessen und bei Abendempfängen neue Kontakte mit Kollegen aus ganz Europa zu knüpfen, interessante News aus anderen Ländern zu erfahren und neue Netzwerke zu bilden.
Sightseeing-Tour
Nehmen Sie Einblick in die bestehende portugiesische Fitnesswelt und genießen Sie nebenbei Lissabon.
Lunch & Dinner
Nutzen Sie die einmalige Möglichkeit sich bei feinen Snacks und Drinks zu unterhalten und auszutauschen – inkludiert in der Kongressgebühr.
Weitere Informationen auf www.ihrsa.org/congress
Themenübersicht
1. Um die Initiative „7 Days for Fitness 2008“ mit über 200 teilnehmenden Clubs zu besprechen, empfing Gastgeber Technogym 11 Teilnehmer.
Vertreter von über 20 Clubs, insgesamt 30.000 Mitglieder sowie 500 Mitarbeiter trafen sich, um Branchenthemen wie die nationale Kampagne „7 Days for Fitness“ zu besprechen. Eine Pressemeldung mit Foto wird in den IHRSA-Kanälen veröffentlicht (Club Business Europe, Email-Dienste).
2. Für das kommende Frühjahr wurde eine verkaufsorientierte Aufbau-Aktion, speziell für Teilnehmer der „7 Days Aktion“, angeregt.
3. Branchenkennzahlen anderer europäischer Länder und die von Amerika wurden besprochen und miteinander verglichen. Da Österreich mit knapp 5% Reaktionsquote unter dem Schnitt in Europa liegt, sollen die Leaders Aktionen und Maßnahmen fördern, um die Bevölkerung mehr zu aktivieren. Wie in anderen Ländern ist ein Unterschied Stadt/Land erkennbar. Wien genießt sowohl eine Reaktionsquote von mehr als 10% als auch die höchsten Mitgliedsbeiträge im europäischen Vergleich.
4. Kooperationen mit Krankenkassen wurden diskutiert. Da Österreich hier deutlich unter dem europäischen Schnitt liegt, wurde eine gemeinsame Initiative zur Aufklärung und Anbindung an andere erfolgreiche Länder – mit deren Best Practices - für das nächste Meeting angeregt.
5. Österreich hat mit www.fitness.at, „7 Days for Fitness“ und der Repräsentanz in der Wirtschaftskammer dennoch gute Beispiele, die sich international sehen lassen können. Andere nationale Kampagnen (USA, Niederlande, Dänemark, Deutschland) wurden als Vergleiche dargestellt. „Fitness.at soll allen gehören“ lautete die Meinung in der Runde. Andere Branchenlieferanten wie Amer Sports sind eingeladen, diese Plattform zu unterstützen.
6. Regelmäßige halbjährliche Treffen wurde vorgeschlagen. Erster Gastgeber soll Amer Sports, in Altenmarkt sein (2. Januarwoche: Mi, 7.1.09). Dort werden konkretere Themen aufgegriffen und evtl. Gastreferenten eingeladen. Hierfür werden Beiträge/Präsentationen von einigen Teilnehmern vorgeschlagen, die rechtzeitig vorbereitet werden. Eine Liste mit Name, Club, Telefon-Nr. und E-Mail der Kontaktpersonen wird verteilt. Diese Liste wird zum regelmäßigen Informations-Austausch, besonders in Vorbereitung auf das nächste Meeting, genutzt.
7. IHRSA Informationen (Zeitschriften -CBI,CBE, Beispiele der Email-Newsletters, European Markbericht) sowie Meetings (European Congress in Lissabon 23.-26.10.) wurden verteilt. Für das 2009 Passport Programm-Buch können weitere Clubs bis Anfang September aufgenommen werden.
Das Netzwerk dient auch für Firmenfitness- und Krankenkassen-Projekte. IHRSA freut sich, den Austausch mit Branchenleadern zu fördern, und sie als Mitglieder zum Schutz und zur Förderung der Branche bedienen zu können.
Vertreter von über 20 Clubs, insgesamt 30.000 Mitglieder sowie 500 Mitarbeiter trafen sich, um Branchenthemen wie die nationale Kampagne „7 Days for Fitness“ zu besprechen. Eine Pressemeldung mit Foto wird in den IHRSA-Kanälen veröffentlicht (Club Business Europe, Email-Dienste).
2. Für das kommende Frühjahr wurde eine verkaufsorientierte Aufbau-Aktion, speziell für Teilnehmer der „7 Days Aktion“, angeregt.
3. Branchenkennzahlen anderer europäischer Länder und die von Amerika wurden besprochen und miteinander verglichen. Da Österreich mit knapp 5% Reaktionsquote unter dem Schnitt in Europa liegt, sollen die Leaders Aktionen und Maßnahmen fördern, um die Bevölkerung mehr zu aktivieren. Wie in anderen Ländern ist ein Unterschied Stadt/Land erkennbar. Wien genießt sowohl eine Reaktionsquote von mehr als 10% als auch die höchsten Mitgliedsbeiträge im europäischen Vergleich.
4. Kooperationen mit Krankenkassen wurden diskutiert. Da Österreich hier deutlich unter dem europäischen Schnitt liegt, wurde eine gemeinsame Initiative zur Aufklärung und Anbindung an andere erfolgreiche Länder – mit deren Best Practices - für das nächste Meeting angeregt.
5. Österreich hat mit www.fitness.at, „7 Days for Fitness“ und der Repräsentanz in der Wirtschaftskammer dennoch gute Beispiele, die sich international sehen lassen können. Andere nationale Kampagnen (USA, Niederlande, Dänemark, Deutschland) wurden als Vergleiche dargestellt. „Fitness.at soll allen gehören“ lautete die Meinung in der Runde. Andere Branchenlieferanten wie Amer Sports sind eingeladen, diese Plattform zu unterstützen.
6. Regelmäßige halbjährliche Treffen wurde vorgeschlagen. Erster Gastgeber soll Amer Sports, in Altenmarkt sein (2. Januarwoche: Mi, 7.1.09). Dort werden konkretere Themen aufgegriffen und evtl. Gastreferenten eingeladen. Hierfür werden Beiträge/Präsentationen von einigen Teilnehmern vorgeschlagen, die rechtzeitig vorbereitet werden. Eine Liste mit Name, Club, Telefon-Nr. und E-Mail der Kontaktpersonen wird verteilt. Diese Liste wird zum regelmäßigen Informations-Austausch, besonders in Vorbereitung auf das nächste Meeting, genutzt.
7. IHRSA Informationen (Zeitschriften -CBI,CBE, Beispiele der Email-Newsletters, European Markbericht) sowie Meetings (European Congress in Lissabon 23.-26.10.) wurden verteilt. Für das 2009 Passport Programm-Buch können weitere Clubs bis Anfang September aufgenommen werden.
Das Netzwerk dient auch für Firmenfitness- und Krankenkassen-Projekte. IHRSA freut sich, den Austausch mit Branchenleadern zu fördern, und sie als Mitglieder zum Schutz und zur Förderung der Branche bedienen zu können.
Sonntag, 15. Juni 2008
IHRSA unterwegs
Fotos und Eindrücke
von verschiedenen Conventions und Kongressen in Europa gibt es immer wieder auf http://www.flickr.com/photos/26002202@N08/
von verschiedenen Conventions und Kongressen in Europa gibt es immer wieder auf http://www.flickr.com/photos/26002202@N08/
15.06.2008
Arthritis durch Übergewicht
Kniegelenksprobleme sind meist auf starkes Übergewicht zurückführen, wie eine Studie der Universität Lund in Schweden herausgefunden hat. Vor allem Frauen neigen eher zu Abnutzungen der Kniegelenke. Männer hingegen klagen mehr über Hüftprobleme.
http://www.medscape.com/viewarticle/575152
Fettabsaugung bei Kindern?
Das britische Gesundheitssekretariat gab, einen Anstieg von 42% an übergewichtigen Kindern innerhalb einen Jahres an. Deshalb wird der Fokus der Gesundheitspolitik jetzt nicht mehr auf die Prävention, sondern viel mehr auf die Bekämpfung dieser Zivilisationskrankheit gelegt.
http://www.libdems.org.uk/news/government-failing-to-tackle-obesity-lamb.14354.html
Sport im Jugendalter kann Brustkrebs vorbeugen
Mädchen, die ab einem Alter von 12 Jahren regelmäßig Sport treiben, können das Risiko an Brustkrebs zu erkranken, deutlich verringern. Zu diesen Ergebnissen kam die Washington University school of Medicine.
http://www.boston.com/news/health/articles/2008/05/14/teen_exercise_may_cut_breast_cancer_risk/
Kniegelenksprobleme sind meist auf starkes Übergewicht zurückführen, wie eine Studie der Universität Lund in Schweden herausgefunden hat. Vor allem Frauen neigen eher zu Abnutzungen der Kniegelenke. Männer hingegen klagen mehr über Hüftprobleme.
http://www.medscape.com/viewarticle/575152
Fettabsaugung bei Kindern?
Das britische Gesundheitssekretariat gab, einen Anstieg von 42% an übergewichtigen Kindern innerhalb einen Jahres an. Deshalb wird der Fokus der Gesundheitspolitik jetzt nicht mehr auf die Prävention, sondern viel mehr auf die Bekämpfung dieser Zivilisationskrankheit gelegt.
http://www.libdems.org.uk/news/government-failing-to-tackle-obesity-lamb.14354.html
Sport im Jugendalter kann Brustkrebs vorbeugen
Mädchen, die ab einem Alter von 12 Jahren regelmäßig Sport treiben, können das Risiko an Brustkrebs zu erkranken, deutlich verringern. Zu diesen Ergebnissen kam die Washington University school of Medicine.
http://www.boston.com/news/health/articles/2008/05/14/teen_exercise_may_cut_breast_cancer_risk/
Spring Sale IHRSA Store
25% auf IHRSA Publikationen!
Gleich jetzt bestellen:
IHRSA Global Report: The State of the Health Club Industry
Die Ausgabe 2008 ist online, in Printversion oder als pdf-Format, erhältlich.
Weitere Informationen und Preise unter http://www.ihrsastore.com/
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Donnerstag, 22. Mai 2008
22.05.2008
Einflussfaktor auf Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern in Deutschland untersucht
Um die Ursache für Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kinder in Deutschland heraus zu finden, wurden in einer groß angelegten Studie insgesamt 35.434 Kinder zwischen 5 und 7 Jahren untersucht. Davon waren 5,5% übergewichtig und 4,3% sogar fettleibig. Mehr Informationen unter http://7thspace.com/headlines/281946/predictors_of_overweight_and_obesity_in_five_to_seven_year_old_children_in_germany_results_from_cross_sectional_studies.html
Erfolgreich abnehmen und das neue Wohlfühlgewicht halten
Abnehmen alleine ist schon eine Herausfoderung. Das neue Gewicht zu halten ist ohne gute Planung und gesunde Verhaltensweisen noch schwieriger. Mehr Informationen unter http://www.forbes.com/forbeslife/health/feeds/hscout/2008/05/22/hscout615339.html
Um die Ursache für Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kinder in Deutschland heraus zu finden, wurden in einer groß angelegten Studie insgesamt 35.434 Kinder zwischen 5 und 7 Jahren untersucht. Davon waren 5,5% übergewichtig und 4,3% sogar fettleibig. Mehr Informationen unter http://7thspace.com/headlines/281946/predictors_of_overweight_and_obesity_in_five_to_seven_year_old_children_in_germany_results_from_cross_sectional_studies.html
Erfolgreich abnehmen und das neue Wohlfühlgewicht halten
Abnehmen alleine ist schon eine Herausfoderung. Das neue Gewicht zu halten ist ohne gute Planung und gesunde Verhaltensweisen noch schwieriger. Mehr Informationen unter http://www.forbes.com/forbeslife/health/feeds/hscout/2008/05/22/hscout615339.html
Montag, 5. Mai 2008
06.05.2008
50 gute Gründe Sport zu treiben
Alter und Unabhängigkeit
1. Regelmäßiger Sport senkt die Wahrscheinlichkeit an Arthrose zu erkranken
2. Regelmäßiger Sport kann das Risiko eingeschränkter Mobilität bei Männern und Frauen ab 65 Jahren senken
3. Ältere Frauen können ihre Gehirnfunktionen verbessern, indem sie mehr als 1 1/2 Stunden wöchentlich laufen
4. Je fitter man ist, desto geringer ist die Einschränkung der Gehirnfunktionen
5. Aktive Frauen im Alter zwischen 54 und 79 Jahren können Probleme mit Inkontinenz um bis zu 30% verringern
6. Bewegung kann Arthroseschmerzen signifikant verringern
7. Das Risiko an Demenz und Alzheimer zu erkranken kann durch dreimal wöchentlich 15 Minuten Workout-Training um 40% verringert werden
Höhere Lebenserwartung
8. Regelmäßiges Training reduziert die Sterblichkeitsrate um 25-33% und erhöht die Lebenserwartung um 1-2 Jahre
9. Trainierte Männer vermindern das Risiko an einem Herzleiden zu sterben auf 33%
10. Untrainierte Männer erkranken zu 39% an Herz-Kreislauf-Problemen, rund 44% sterben sogar daran
11. Intensive körperliche Aktivität mindert das Sterberisiko um 6-9%
12. Trainierte Menschen haben eine viermal niedrigere Sterberate als Untrainierte
Diabetes Prävention und Behandlung
13. Änderungen des Lebensstils und die Aufnahme körperlicher Betätigung reduzieren das Risiko an Diabetes Typ2 zu erkranken deutlich effektiver als eine Behandlung mit Medikamenten
14. Intensive sportliche Aktivität senkt das Diabetes Typ2 Risiko um bis zu 46%
15. Menschen, die moderat und gelegentlich intensiv trainieren, leben länger ohne eine Diabetes-Erkrankung als Menschen ohne sportliche Betätigung
16. Die gesundheitlichen Vorteile, die ein trainierter Mann erzielt, sind proportional zum verminderten Risiko an Diabetes zu erkranken
17. Wöchentlich 2 Stunden Walken vermindert die Sterberate an Diabetes; die niedrigste Sterberate weisen diejenigen auf, die wöchentlich 3-4 Stunden walken
18. Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft zu trainieren beginnen, vermindern das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall
19. Nach den Wechseljahren reduziert Walken und intensives Krafttraining die Anfälligkeit für Herzattacken und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen
20. 1-2 Stunden Walken pro Woche vermindert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um bis zu 52%
21. Bei sportlichen Frauen wächst das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 150% langsamer an als bei inaktiven
22. Frauen ohne Herzleiden verringern mit jeder Trainingssteigerung das Risiko daran zu erkranken
23. Sehr gut trainierte Männer haben ein 68% niedrigeres Schlaganfallrisiko
24. Körperliche Aktivität verringert das Schlaganfallrisiko um bis zu 34%
25. Männer, die bis zu fünfmal pro Woche intensives Krafttraining betreiben, vermindern das Schlaganfallrisiko um bis zu 21%
26. Frauen mit gesunder Lebensweise und regelmäßigem Krafttraining genießen viele Vorteile, so auch ein deutlich reduziertes Krebsrisiko
Depressionen und Stimmungsschwankungen
27. Sportliche Betätigung schützt gegen Depressionen und reduziert gerade bei Frauen das Risiko an psychischen Störungen und Depressionen zu erkranken
28. Sportliche Betätigung schützt vor Depressionen und Selbstmordgefahr
29. Sportliche Betätigung reduziert depressive Verstimmungen und verbessert das Wohlbefinden
Osteoporose Prävention und Behandlung
30. Männer, die in ihrer Jugend Krafttraining machen, profitieren von kräftigen Knochen und verringern damit das Risiko von Knochenbrüchen um 50%
31. Aerobic und Krafttraining verlangsamen den Knochenschwund bei Frauen nach den Wechseljahren
Krebs Prävention und Behandlung
32. Die Krebssterblichkeit kann durch intensive körperliche Betätigung um bis zu 38% gesenkt werden
33. Regelmäßiger Sport reduziert das Brustkrebsrisiko um bis zu 37%
34. Nach den Wechseljahren verringert Sport das Brustkrebsrisiko um bis zu 29%
35. Flottes Walken reduziert das Brustkrebsrisiko bereits um 18%
36. Aktive Frauen, die fünfmal pro Woche intensiv trainieren, haben eine 38% niedrigere Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken als inaktive Frauen
37. Darmkrebs kann mit sportlicher Aktivität um bis zu 47% reduziert werden
38. Intensives Training verringert bei Frauen und Männern gleichermaßen das Risiko kolorektaler Tumore; moderates Training senkt dieses Risiko dagegen nur bei Männern
39. Bei Frauen in den Wechseljahren steigt mit abnehmender Aktivität das Risiko an Eierstockkrebs zu erkranken
40. Sport kann die Erkrankung an Prostatakrebs verringern
Vorteile sportlicher Betätigung für Kinder
41. Jugendliche, die an verschiedenen sportlichen Programmen teilnehmen, weisen weniger riskante Verhaltensweisen auf
42. Kinder, die regelmäßig Sportlich treiben, neigen später 17% weniger zu Bluthochdruck
43. Die moderate Anpassung sportlicher Aktivität beugt bei 50% der Jungen sowie bei 40% der Mädchen Übergewicht vor
44. Jugenliche können eine Gewichtsreduktion mit mehr Sport und weniger fernsehen untersützen (laut einer 12 Monate andauernde Studie mit 1700 Jugendlichen benötigen Mädchen dazu 7,6 und Jungen 11,6 Stunden Bewegung pro Woche)
45. Aktive Kinder neigen 50% weniger zu Heuschnupfen
Training bringt mehr Lebensqualität
46. aktive Männer neigen 30% weniger zu Erektionsstörungen
47. Übergewicht unterstützt das Asthmarisiko
48. Leichtes bis moderates Training reduziert Müdigkeit, Rückenschmerzen und träge Darmtätigkeit bei Frauen
49. Eine aktive Lebensweise kann den Alterungsprozess deutlich hinauszögern
50. Mitglieder in Fitnessstudios weisen deutlich gesündere Lebens- und Verhaltensweisen auf als inaktive Menschen
Ein Auszug aus IHRSA´s "The healing power of EXERCISE" - 50 groundbreaking Studies. Bei weiterem Interesse an diesen Studien mail to ks@ihrsa.org
Alter und Unabhängigkeit
1. Regelmäßiger Sport senkt die Wahrscheinlichkeit an Arthrose zu erkranken
2. Regelmäßiger Sport kann das Risiko eingeschränkter Mobilität bei Männern und Frauen ab 65 Jahren senken
3. Ältere Frauen können ihre Gehirnfunktionen verbessern, indem sie mehr als 1 1/2 Stunden wöchentlich laufen
4. Je fitter man ist, desto geringer ist die Einschränkung der Gehirnfunktionen
5. Aktive Frauen im Alter zwischen 54 und 79 Jahren können Probleme mit Inkontinenz um bis zu 30% verringern
6. Bewegung kann Arthroseschmerzen signifikant verringern
7. Das Risiko an Demenz und Alzheimer zu erkranken kann durch dreimal wöchentlich 15 Minuten Workout-Training um 40% verringert werden
Höhere Lebenserwartung
8. Regelmäßiges Training reduziert die Sterblichkeitsrate um 25-33% und erhöht die Lebenserwartung um 1-2 Jahre
9. Trainierte Männer vermindern das Risiko an einem Herzleiden zu sterben auf 33%
10. Untrainierte Männer erkranken zu 39% an Herz-Kreislauf-Problemen, rund 44% sterben sogar daran
11. Intensive körperliche Aktivität mindert das Sterberisiko um 6-9%
12. Trainierte Menschen haben eine viermal niedrigere Sterberate als Untrainierte
Diabetes Prävention und Behandlung
13. Änderungen des Lebensstils und die Aufnahme körperlicher Betätigung reduzieren das Risiko an Diabetes Typ2 zu erkranken deutlich effektiver als eine Behandlung mit Medikamenten
14. Intensive sportliche Aktivität senkt das Diabetes Typ2 Risiko um bis zu 46%
15. Menschen, die moderat und gelegentlich intensiv trainieren, leben länger ohne eine Diabetes-Erkrankung als Menschen ohne sportliche Betätigung
16. Die gesundheitlichen Vorteile, die ein trainierter Mann erzielt, sind proportional zum verminderten Risiko an Diabetes zu erkranken
17. Wöchentlich 2 Stunden Walken vermindert die Sterberate an Diabetes; die niedrigste Sterberate weisen diejenigen auf, die wöchentlich 3-4 Stunden walken
18. Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft zu trainieren beginnen, vermindern das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall
19. Nach den Wechseljahren reduziert Walken und intensives Krafttraining die Anfälligkeit für Herzattacken und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen
20. 1-2 Stunden Walken pro Woche vermindert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um bis zu 52%
21. Bei sportlichen Frauen wächst das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 150% langsamer an als bei inaktiven
22. Frauen ohne Herzleiden verringern mit jeder Trainingssteigerung das Risiko daran zu erkranken
23. Sehr gut trainierte Männer haben ein 68% niedrigeres Schlaganfallrisiko
24. Körperliche Aktivität verringert das Schlaganfallrisiko um bis zu 34%
25. Männer, die bis zu fünfmal pro Woche intensives Krafttraining betreiben, vermindern das Schlaganfallrisiko um bis zu 21%
26. Frauen mit gesunder Lebensweise und regelmäßigem Krafttraining genießen viele Vorteile, so auch ein deutlich reduziertes Krebsrisiko
Depressionen und Stimmungsschwankungen
27. Sportliche Betätigung schützt gegen Depressionen und reduziert gerade bei Frauen das Risiko an psychischen Störungen und Depressionen zu erkranken
28. Sportliche Betätigung schützt vor Depressionen und Selbstmordgefahr
29. Sportliche Betätigung reduziert depressive Verstimmungen und verbessert das Wohlbefinden
Osteoporose Prävention und Behandlung
30. Männer, die in ihrer Jugend Krafttraining machen, profitieren von kräftigen Knochen und verringern damit das Risiko von Knochenbrüchen um 50%
31. Aerobic und Krafttraining verlangsamen den Knochenschwund bei Frauen nach den Wechseljahren
Krebs Prävention und Behandlung
32. Die Krebssterblichkeit kann durch intensive körperliche Betätigung um bis zu 38% gesenkt werden
33. Regelmäßiger Sport reduziert das Brustkrebsrisiko um bis zu 37%
34. Nach den Wechseljahren verringert Sport das Brustkrebsrisiko um bis zu 29%
35. Flottes Walken reduziert das Brustkrebsrisiko bereits um 18%
36. Aktive Frauen, die fünfmal pro Woche intensiv trainieren, haben eine 38% niedrigere Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken als inaktive Frauen
37. Darmkrebs kann mit sportlicher Aktivität um bis zu 47% reduziert werden
38. Intensives Training verringert bei Frauen und Männern gleichermaßen das Risiko kolorektaler Tumore; moderates Training senkt dieses Risiko dagegen nur bei Männern
39. Bei Frauen in den Wechseljahren steigt mit abnehmender Aktivität das Risiko an Eierstockkrebs zu erkranken
40. Sport kann die Erkrankung an Prostatakrebs verringern
Vorteile sportlicher Betätigung für Kinder
41. Jugendliche, die an verschiedenen sportlichen Programmen teilnehmen, weisen weniger riskante Verhaltensweisen auf
42. Kinder, die regelmäßig Sportlich treiben, neigen später 17% weniger zu Bluthochdruck
43. Die moderate Anpassung sportlicher Aktivität beugt bei 50% der Jungen sowie bei 40% der Mädchen Übergewicht vor
44. Jugenliche können eine Gewichtsreduktion mit mehr Sport und weniger fernsehen untersützen (laut einer 12 Monate andauernde Studie mit 1700 Jugendlichen benötigen Mädchen dazu 7,6 und Jungen 11,6 Stunden Bewegung pro Woche)
45. Aktive Kinder neigen 50% weniger zu Heuschnupfen
Training bringt mehr Lebensqualität
46. aktive Männer neigen 30% weniger zu Erektionsstörungen
47. Übergewicht unterstützt das Asthmarisiko
48. Leichtes bis moderates Training reduziert Müdigkeit, Rückenschmerzen und träge Darmtätigkeit bei Frauen
49. Eine aktive Lebensweise kann den Alterungsprozess deutlich hinauszögern
50. Mitglieder in Fitnessstudios weisen deutlich gesündere Lebens- und Verhaltensweisen auf als inaktive Menschen
05.05.2008
Aerobic hält jung
Regelmäßiges joggen oder moderates Aerobic Training kann den Alterungsprozess um 12 Jahre hinauszögern. Mehr Informationen unter healthy aging for older adults
„Hüftspeck“ erhöht das Krebsrisiko bei Frauen
Eine aktuelle Studie zeigt, dass der so genannte „Hüftspeck“ bei Frauen das Krebsrisiko deutlich erhöht. Mehr Informationen unter http://win.niddk.nih.gov/
„Be active 55“ - aktive Mittfünfziger in Irland
Damit erschließt das „Irish Sports Council“ eine neue wichtige Zielgruppe und macht das Training unter Gleichgesinnten attraktiver. Gruppentrainings und Bewegungsprogramme abgestimmt auf die Zielgruppe 55+ machen es den Teilnehmern leicht sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren. Mehr Informationen unter http://www.irishsportscouncil.ie/pressandpub-news-latest-article.aspx?article=b9107c65-5c6c-4fe3-b41b-21401cf2849e
Übergewicht unterstützt Krebsrisiko
Englische Wissenschaftler bestätigen: je höher das Körpergewicht ist desto höher ist auch das Krebsrisiko. Mehr Informationen unter http://www.healthday.com/Article.asp?AID=612683
Leichtes moderates Training für übergewichtige Kinder
Übergewichtige Kinder nehmen mit leichtem moderatem Training mehr ab als mit intensivem Training. Wie eine britische Studie zeigt wurde anhand eines Stufentest die „Fat Max“ – maximale Fettverbrennnung - bei übergewichtigen Kindern bei niedriger Intensität festgestellt. Mehr Informationen unter http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080331221148.htm
Regelmäßiges joggen oder moderates Aerobic Training kann den Alterungsprozess um 12 Jahre hinauszögern. Mehr Informationen unter healthy aging for older adults
„Hüftspeck“ erhöht das Krebsrisiko bei Frauen
Eine aktuelle Studie zeigt, dass der so genannte „Hüftspeck“ bei Frauen das Krebsrisiko deutlich erhöht. Mehr Informationen unter http://win.niddk.nih.gov/
„Be active 55“ - aktive Mittfünfziger in Irland
Damit erschließt das „Irish Sports Council“ eine neue wichtige Zielgruppe und macht das Training unter Gleichgesinnten attraktiver. Gruppentrainings und Bewegungsprogramme abgestimmt auf die Zielgruppe 55+ machen es den Teilnehmern leicht sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren. Mehr Informationen unter http://www.irishsportscouncil.ie/pressandpub-news-latest-article.aspx?article=b9107c65-5c6c-4fe3-b41b-21401cf2849e
Übergewicht unterstützt Krebsrisiko
Englische Wissenschaftler bestätigen: je höher das Körpergewicht ist desto höher ist auch das Krebsrisiko. Mehr Informationen unter http://www.healthday.com/Article.asp?AID=612683
Leichtes moderates Training für übergewichtige Kinder
Übergewichtige Kinder nehmen mit leichtem moderatem Training mehr ab als mit intensivem Training. Wie eine britische Studie zeigt wurde anhand eines Stufentest die „Fat Max“ – maximale Fettverbrennnung - bei übergewichtigen Kindern bei niedriger Intensität festgestellt. Mehr Informationen unter http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080331221148.htm
Montag, 18. Februar 2008
18.02.2008
Erkrankungen am Herzen bei Kindern nehmen zu
Wie es dazu kommt und was Eltern in der Kindheit dagegen tun können. Mehr Informationen unter http://www.mediacalnewstoday.com/articles/97114.php
Bewegung als Medizin
Ärzte verschreiben zunehmend Bewegung für die Behandlung von Depressionen. Mehr Informationen unter http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/7234303.stm
Krafttraining vs. Ausdauertraining
Laut einer Studie des ACSM unterstützt Krafttraining in gleichem Umfang Fettabbau, Diabetes-Prävention und allgemeine Fitness wie Ausdauertraining. Mehr Informationen unter http://www.redorbit.com/news/health/1246953/strength_training_as_goog_as_cardio/
„Fast Food“ schädlich für Organe
Die Ergebnisse einer schwedischen Studio und weitere Infos findet Ihr auf http://abcnews.go.com/Health/PictureOfHealth/story?id=4286176&page=1
„Low-Carb“ besser als „Low Fat“
Weniger Kohlenhydrate zu essen unterstützt die Behandlung und Prävention von Diabetes mehr als Fette einzusparen. Mehr Informationen unter http://www.healthday.com/Article.asp?AID=612441
Mittwoch, 13. Februar 2008
13.02.2008
Wissenswertes der ACSM (American College of Sports Medicine)
Unregelmäßiges Training führt zu Gewichtszunahme
Gewichtszunahme, verursacht durch unregelmäßiges Training oder Trainingspausen, ist nur schwer durch Wiederaufnahme des früheren Trainingspensums regulierbar.
„Wer einmal sein Training gedrosselt hat kann später nicht wieder dort einsteigen, wo er aufgehört hat. Während der Trainingspause nimmt man an Gewicht zu, dadurch bleibt der Trainingszustand gleich, auch wenn man mehr trainiert.“, so die Wissenschaftler.
Wessen Laufpensum unter 25km (Männer) bzw. 48km (Frauen) pro Woche liegt, könne keinen nennenswerten Gewichtsverlust verbuchen. Wer dagegen einmal wöchentlich zusätzlich eine längere Distanz laufe, nehme weit weniger zu, als diejenigen, die kürzere und langsamere Trainingsläufe absolvierten.
Laut Williams nehmen „…Menschen mit überwiegend sitzender Lebensweise viel Gewicht zu. Diese Tatsache bestätigt aktuelle Untersuchungsergebnisse, die zeigen, dass letztendlich tägliche Bewegung notwendig ist um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.“
Dazu wird dem gesunden Erwachsenen folgendes Training empfohlen. Entweder fünf mal die Woche 30 Minuten bei mäßiger Intensität, oder drei mal die Woche 20 Minuten bei intensiverer Intensität. Denjenigen, die Gewicht verlieren möchten, wird empfohlen 60 bis 90 Minuten täglich zu trainieren.
„Obwohl die Studie belegte, dass Gewichtsverlust durch intensives Lauftraining unterstützt wird“, so die Wissenschaftler, „bevorzugen manche Menschen dennoch andere Sportarten. Ob Laufen, Schwimmen oder Radfahren, wichtig ist vor allem, immer wieder daran zu denken, dass durch Sport eine gesunde Lebensweise möglich ist, die hilft einer Gewichtszunahme vorzubeugen.“
Medicine & Science in Sports & Exercise® is the official journal of the American College of Sports Medicine, and is available from Lippincott Williams & Wilkins at 1-800-638-6423.
Unregelmäßiges Training führt zu Gewichtszunahme
Gewichtszunahme, verursacht durch unregelmäßiges Training oder Trainingspausen, ist nur schwer durch Wiederaufnahme des früheren Trainingspensums regulierbar.
„Wer einmal sein Training gedrosselt hat kann später nicht wieder dort einsteigen, wo er aufgehört hat. Während der Trainingspause nimmt man an Gewicht zu, dadurch bleibt der Trainingszustand gleich, auch wenn man mehr trainiert.“, so die Wissenschaftler.
Wessen Laufpensum unter 25km (Männer) bzw. 48km (Frauen) pro Woche liegt, könne keinen nennenswerten Gewichtsverlust verbuchen. Wer dagegen einmal wöchentlich zusätzlich eine längere Distanz laufe, nehme weit weniger zu, als diejenigen, die kürzere und langsamere Trainingsläufe absolvierten.
Laut Williams nehmen „…Menschen mit überwiegend sitzender Lebensweise viel Gewicht zu. Diese Tatsache bestätigt aktuelle Untersuchungsergebnisse, die zeigen, dass letztendlich tägliche Bewegung notwendig ist um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.“
Dazu wird dem gesunden Erwachsenen folgendes Training empfohlen. Entweder fünf mal die Woche 30 Minuten bei mäßiger Intensität, oder drei mal die Woche 20 Minuten bei intensiverer Intensität. Denjenigen, die Gewicht verlieren möchten, wird empfohlen 60 bis 90 Minuten täglich zu trainieren.
„Obwohl die Studie belegte, dass Gewichtsverlust durch intensives Lauftraining unterstützt wird“, so die Wissenschaftler, „bevorzugen manche Menschen dennoch andere Sportarten. Ob Laufen, Schwimmen oder Radfahren, wichtig ist vor allem, immer wieder daran zu denken, dass durch Sport eine gesunde Lebensweise möglich ist, die hilft einer Gewichtszunahme vorzubeugen.“
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13.02.2008
Links zum Thema Ernährung
Ernährung: Essen statt Wissen
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/artikel/975/155569/
Ernährung: Zuviel Gewicht, zu wenig Wissen
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/artikel/688/155283/
Ernährung: Die dicken Unterschiede
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/artikel/689/155284/?recommended=1
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12.02.2008
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